Persoonlijke Voeding
Die Werkt Voor Jouw Lichaam
Stop met algemene dieetregels die energie kosten. Start met voeding die aansluit bij jouw ritme, voorkeuren en doelen. Geen hokjes, maar maatwerk.
Vertrouw op je lichaam, niet op een schema
Maatwerk boven dogma
De drukke professional die om 15:00 uur energie verliest heeft andere behoeften dan de sporter die spierherstel nodig heeft. Toch volgen vaak dezelfde adviezen. Bij Nutrivitaal starten we met jouw realiteit: hoe ziet je werkdag eruit? Wat zijn je culturele voorkeuren? Waar loop je letterlijk op vast?
"Een voedingsplan dat werkt, voelt niet als een dieet. Het voelt alsof je eindelijk stopt met vechten tegen je eigen lichaam."
We vermijden de valkuil van generieke richtlijnen. Calorietellen bijvoorbeeld, werkt vaak averechts als je al stress ervaart. In plaats daarvan kijken we naar slaapkwaliteit, maaltijdfrequentie en spijsvertering. Dat levert voeding op die je energie geeft, niet wegneemt.
Check jezelf: Herken je dit?
- ✓ Je valt aan, maar trekt de energie niet op
- ✓ Je eet "gezond", maar voelt zich opgeblazen
- ✓ Je probeert alles, maar niets houdt stand
Hoe voeding je energiecurve bijstuurt
De Eerlijke Scan
Een zelfcheck die je inzicht geeft voordat we praten. Geen oordeel, alleen helderheid.
Beschrijf typisch je ontbijt en lunch.
Tip: Wees specifiek over hoe je je erna voelt.
Disclaimer: Dit is geen medisch advies. Het dient als inzicht voor het consult.
Sla deze scan op en neem mee naar het consultIntakeformulier
Vul online een uitgebreide vragenlijst in over slaap, werk, voorkeuren en klachten. Dit is de basis van maatwerk.
Online Sessie (45-60 min)
We bespreken je patronen via video. Waarom val je terug? Wat is de trigger? We zetten concrete eerste stappen uit.
Persoonlijk Plan
Binnen 48 uur ontvang je een eenvoudig plan via e-mail. Inclusief boodschappenlijstje en aanpassingen voor je huidige patroon.
Nazorg & Check-in
Na 2 weken ontvang je een e-mailcheck. Vragen? Je kunt altijd reageren. Dit zit bij het consult inbegrepen.
Keuze: Eenmalig vs. Traject
Eenmalig: Direct antwoord op een specifieke vraag (bv. sportvoeding, spijsvertering).
Traject (3 maanden): Begeleiding bij het doorbreken van hardnekkige patronen, inclusief 3 sessies en tussentijdse support.
Resultaat & Realiteit
Wat werkt, en wat niet? We delen openlijk de beperkingen en trade-offs.
Wat wél werkt
- ✓ Stabiele energie door de dag bij stressvolle banen.
- ✓ Vermindering opgeblazen gevoel door geleidelijke aanpassing FODMAPs.
- ✓ Beter herstel na sporten door timing van koolhydraten & eiwit.
Valkuilen (Let op)
- ! Te veel veranderingen tegelijk: leidt tot overweldiging.
- ! Supplementen als vervanging van voeding: werkt niet op lange termijn.
- ! Ignoreren van medicatie-interacties: altijd checken met arts.
Keuze & Inzet
Je bespaart tijd op koken door te mealpreppen (30 min/week), maar je investeert tijd in het doorbreken van oude gewoontes.
Gezond eten hoeft niet duur te zijn, maar een consult is een investering in je langetermijngezondheid.
Termen die je moet kennen
De bouwstoffen: Eiwit, Vet, Koolhydraten. Wij kijken niet naar exacte grams, maar naar bron en timing.
Niet hetzelfde als allergie. Wij testen elimineren op een veilige manier, zonder dat je definitief alles moet opgeven.
Koolhydraten die gas kunnen veroorzaken. Handig om te weten bij opgeblazen gevoel, maar vaak tijdelijk.
Snelheid van suikeropname. Relevant voor diabetes type 2, maar minder voor de gemiddelde energie-dip.
Vragen & Antwoorden
Q: Moet ik mijn eetpatroon volledig omgooien?
A: Nee. We starten met kleine, haalbare aanpassingen die passen bij wat je nu al eet. Grote omgooien werken zelden.
Q: Volg ik een vegetarisch dieet?
A: Ja, dat is prima. We stemmen af op je voorkeuren en zorgen dat je voedingsstoffen binnenkrijgt.
Q: Hoeveel tijd kost een consult?
A: 45-60 minuten. De intake duurt langer dan een vervolgsessie.
Q: Kan ik het declareren?
A: Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Check de polis voor 'diëtist'. Wij verstrekken een factuur.
Q: Wat als het niet bevalt?
A: We zoeken altijd naar een passend alternatief. Het gaat erom dat je geholpen bent.
Q: Zijn er avonduren?
A: Ja, we plannen in overleg, ook na werktijd.
Een voorbeeld: Simpel weekmenu
Praktisch: Boodschappenlijstje
Klaar om te starten?
Plan direct een moment in de agenda. Het formulier is kort en gericht. Je ontvangt direct een bevestiging via e-mail.
Nutrivitaal
Kerkstraat 45
1012 ZX Amsterdam